- folge Deinen Traum - 
geschrieben von Nala am um 11:31:06 - als Antwort auf: Wie geht Spagat von Jenny Es gibt einige Übungen, wie du den Spagat lernen kannst. Du gehst auf den Boden, das hinter Spagatbein auf dem Knie, das Streckbein vor dir im rechten Winkel stehend. Denn streckst du es nach vorne weg, soweit, wie du es schaffst. Damit dehnst du sämtliche Sehnen deiner Beine. (Um den Zug intensiver zu machen kannst du deinen Oberkörper gerade über das vordere Bein strecken). andere Übung: Auf dem Boden, ein Bein nach hinten strecken, das andere im rechten Winkel gemütlich auf der Oberschenkelaussenseite vor dir liegend. Durch den Zug daran kannst du weiter deine Sehnen dehnen.Oder aber, wenn diese Übung zu einfach ist, dann kannst du das Bein auf die Innenseite des Oberschenkels legen (also genau andersrum, so dass der Fuss nach aussen zeigt).Ich hoffe, ich konnte dir das so beschreiben, dass du es auch nachmachen kannst. Die Übungen klappen ganz gut und meine Schützlinge (Aerobicgruppe) haben dadurch innerhalb von 3 Monaten einen schönen Spagat hinbekommen.Für den sog. Männerspagat kannst du dich an eine Wand setzen und mit breiten Beinen näher rutschen. Das hilft auch ganz gut für den normalen sog. Damenspagat.Und niemals vergessen: Immer sehr gut aufgewärmt derartige Dehnübungen vollziehen.Im übrigen kenne ich aus meiner Gruppe Frauen und Männer, die deine Eltern sein könnten und ihn auch noch gelernt haben. Also - niemals den Mut verlieren. Liebe GrüßeNala p.s: wenn du noch fragen hast, weil was unklar ist, dann kannst du mir gerne eine Mail schicken. nala@wolfsheim.net>Hi,>ich bin 12 Jahre alt und möchte gerne Spagat lernen. Aber ich bekomme meine Beine gerade mal 90° auseinander. Nun probiere ich mich hinzustellen und mein anderes Bein auf einem Tisch zu stützen um immer höher zu kommen. Ist es noch möglich um ihn zu lernen? Und wie kann ich ihn besser lernen? Antworten zu diesem Beitrag: 
|
