- folge Deinen Traum - 
geschrieben von KLara               am um 12:54:16 - als Antwort auf: Spagat von GoldiHI ich bin 14 und heiße klaraalso als erstes muss du dich ganz stark dehnen das es richtig weh tut und du fast keine luft mehr bekommst!! Als dehnung ist auch der Männerspagat, sagen wir zum probieren, also sie probieren in den männerspagat zu kommen, das ist eine gute dehnung. Sie müssen jede dehnug etwa 20sec anhalten weil es sonst nichts bringt!! Dann proieren sie so weit wie möglich in den spagat zu kommen und bleiben 20 sec sitzen auch wenn sie nicht runter kommen dann steh sie nochmal auf und machen das nochmal, das ist sehr schmerzhaft aber man lernt es dadurch sehr gut und schnell. dann probierenm sie wieder in den spagat zu kommen und machen die arme hoch und prbieren gleichgewicht zu halten wenn sie das schffen, kommen sie eigendlich vonn selber runter weil sie sich ja nicht mehr von den armen am boden abstützen können!! pronbieren sie es einfach mal aus!!!!!!Viel erfolgdeine Klara :) Antworten zu diesem Beitrag: 
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