Ballett für Anfänger & Erwachsene< - folge Deinen Traum - alles für Ballett & Tanz für Anfänger & Fortgeschrittene jetzt kostenlos registrieren ! de - en - es - nl für die Damen Benutzer online: 3 [ Antworten ]  [ Forum ]  [ Neue Beiträge ] Re: Brauch Hilfe zum Seitspagat geschrieben von Anja  am  um 16:28:28 - als Antwort auf: Brauch Hilfe zum Seitspagat von sandy Hi Sandy!Schau doch mal unter www.ballettspass.de Das ist ungefähr die beste Ballettseite die es gibt.Da gibts viele Tipps rund ums Dehnen.Ich glaube den Seitspagat zu lernen ist eine langwierige Sache.Ich übe seit über einem jahr und naja große Fortschritte kann man echt in kurzer Zeit nicht erwarten.Ist bei mri auf jedenfall so.Am besten hilft bei mir das Dehnen an der Wand.Nach dem üblichen Stretchen bei meinem Trainig, gehe ich immer an die Stange und stelle meine Füße auswärtsgedreht an die Wand.Dann lass ich mich langsam nach unten sinken bis es nicht mehr geht und setzte mich dann so hin.Also ich sitze immer ein kleines Stück von der Wand weg.Dann kann man sich abaer gut an der Stange festhalten und ein bisschen nachdehnen.Das gute ist auch, dass dabei die Füße nach oben gedreht sind!!!Ansonsten versuch es doch mit den Übungen von der Internetseite oder setze dich mit angewinkelten Beinen auf den Boden (Füße zusammen) und dehne so.Viel Spaß beim Üben!!Anja Antworten zu diesem Beitrag: [ Antworten ]  [ Forum ]  [ Neue Beiträge ]