- folge Deinen Traum - 
geschrieben von Bernd                 am um 18:18:08 - als Antwort auf: Ballett Übungen für Zuhause? Oder Anfänger Übungen von WölkchenHallo, natürlich kannst Du zuhause Ballett üben. Du brauchst eine Ballettstange an der Wand oder eine freistehende, eine DVD mit Übungen die sich sequenziell anwählen lassen, einen DVD-Player mit Fernseher etc. Genügend Platz ist sehr wichtig, damit Du bei ausladenden Bewegungen nicht zu viel Rücksicht auf irgendwelche Gegenstände im Raum nehmen mußt. Gute Übungs-DVDs für klassisches Ballett gibt es mittlerweile viele. Ich habe mir einige über Ebay besorgt, andere direkt bei Händlern. Eine der besten Übungs-DVDs für klassisches Ballett die ich kenne ist vom Kultur-Verlag und heißt "The Video Dictionary of classical Ballet". Das ist ein Set bestehend aus zwei DVDs mit über 4 Stunden Spieldauer und mehr als 800 Variationen (russischer, französischer und tschechischer Stil). Natürlich kann man auch ein Video-Band zum Üben benutzen, jedoch lassen sich dann die Übungen schlecht präzise beliebig wiederholen oder man muß sie erst mühevoll auf dem Band suchen. Das Videoband ist wirklich nicht mehr zeitgemäß für das Üben zuhause. Weitere wirklich gute Übungs-DVDs für klassisches Ballett sind:- 'The video dictionary of classical Ballet' von McKenzie u.a.- 'Ballet is fun' von der Dallas Metropolitan Ballet Company (Atkinson/Etgen)- 'Ballet class for Beginners' von David Howard moderne empfehlenswerte Workouts für Ballett zuhause sind ausserdem:- 'Dance with me' von Stephanie Herman- 'The Ballet Workout' von Melissa Love- 'Ballet workout I und II' vom New York City Ballet (DVD I. soll besser als DVD II. sein) Beginnen tut man die Übungen mit Aufwärmarbeiten, also demi-pliés, grand pliés in der I. und III. Position, dann grand battements und battement tendus simple aus der III. Position. Anschließend ein Rond de jambe pare terre, dann vielleicht ein grand battement jeté aus der III. Position nach vorne, zur Seite, nach hinten, zur Seite und zu guter letzt wieder nach vorne. Anschließend ein Grand rond de jambe jeté (z.B. zwei nach vorne, zwei zur Seite, zwei nach hinten, zwei zur Seite und zwei nach vorne). Wie man den Unterricht zuhause aufbaut bleibt einem letztlich selber überlassen. Wichtig ist es erst einmal die Muskulatur zu lockern, aufzuwärmen und neben den Übungs-DVDs immer ein gutes Buch zur Hand zu haben (z.B. Waganowa 'Die Grundlagen des klassischen Tanzes'), in denen man die Bewegungsabläufe bei den Übungen gut erklärt bekommt. Irgendwann wirst Du keine optische Anleitung mehr benötigen für die Ballett-Exercises und es wird Dir eine CD mit Klaviermusik für das Ballett-Training genügen. Ein Lehrer sieht natürlich sofort Haltungsfehler bei den Übungen und kann korrigierend eingreifen. Deshalb sollte man nach Möglichkeit doch in einer Ballettklasse zusammen üben, was definitiv auch mehr Spaß macht wenn man es mit netten Leuten zusammen macht. Viele Volkshochschulen bieten Kurse in klassischem Ballett an, manche davon werden sogar von ausgebildeten Tänzerinnen geleitet. Ich kombiniere mein persönliches Workout im klassischen Ballett immer mit Übungen aus dem Aerobic, sobald ich von der Stange weg bin. Das wichtigste bei allem ist: der Spaßfaktor muß stimmen und der Körper muß sich wohlfühlen, dann wird der Ballet- und Aerobic-Spaß zuhause auch keine Eintagsfliege bleiben, sondern möglicher Weise zu einem festen Bestandteil der täglichen körperlichen Fitness werden können. Liebe Grüße Bernd Antworten zu diesem Beitrag:
|
