geschrieben von Ralf             am 18.05. um 03:05:32 - als Antwort auf: Wirbelsäule dehnen! von yasminich heie Ralf. Ich kenne das Problem mit den Schmerzen bei der Arabesque. Es ist grauenhaft. Und ich habe ein recht weiches Kreuz. Zwei Dinge sind wichtig glaube ich, immer hochziehen, hoch, hoch, hoch. Das Zweite gerade sein, denn wenn du die Hüfte öffnest ist es zwar leichter, aber das tut ganz schön weh. Ach noch etwas, trainiere die Rückenmuskeln, wie Bauchaufzüge, eben nur auf den Bauch legen. Wenn du die Muskeln trainiert hast, dann geht der Schmerz langsam weg. Und der Rest kommt. Wichtig ziehen, ziehen ziehen und zwar nach oben. :-> Wenn ich eine Arabesque mache,habe ich manchmal Rückenschmerzen.>Har jemand Tips wie ich mein Wierbelseule dehnen kann? Antworten zu diesem Beitrag: |
