geschrieben von sille am 30.05. um 14:31:28 - als Antwort auf: kann mir jemand dabei helfen... von Vampy also erst mal musst du dich gut aufwärmen. am besten gerade vor deinen schreibtisch stellen und ein bein drauf, dann mit dem andern bein immer wieder hoch und runter. hinsetzten, füße aneinander und versuchen die knie auf den boden zu drücken, gerader rücken (!)spagat, mit dem hinteren bein hinkniene und des andere bein langsam nach vorbne schieben. dabei das knie immer zur äußeren seite drehen und fuß strecken.hat bei mir so geklapptgruß sille Antworten zu diesem Beitrag:
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