- folge Deinen Traum - 
geschrieben von Angelika                   am um 10:51:55 - als Antwort auf: Stretching von CarolineHey, also ich bin keine Balletttänzerin, ich mache Irish Dancing, was allerdings auch viel Beweglichkeit erfordert, so dass ich auch jeden Tag dehne um meine Muskeln zu verlängern und mich exzessiv mit dem Thema beschäftigt habe....Folgende Sachen sind für's erste zu beachten:Punkt 1.Hör zu was Dein Körper sagt. Dehnen selbst kann etwas schmerzhaft sein, danach solltest Du aber keine Schmerzen haben!!!Auf keinen Fall!!!Punkt 2.langsam dehnen, genügend Zeit nehmen und nicht zu viel an einem Tag oder in einer Woche schaffen wollen. Is ja eigentlich klar. Punkt 3. Richtig dehnen. Es gibt sooo viele widerlich falsche Dehnübungen die man gelehrt bekommt dass es echt nicht wundert wenn dann was schief geht. Schmerzen können dadurch entstehen dass Du durch falsche Haltung statt Deiner Muskeln hauptsächlich Deine Nerven dehnst , dies mit Dehnung verwechselst, und dass das danach schmerzhaft ist ist ja wohl klar. Wenn Du willst schreib mir mal auf meine emailadresse was Du dehnst, wie Du dehnst und was wehtut und dann schreb ich Dir ausführlicher was richtig ist, was hilft eetc... für's erste gilt mal: Aufhören zu dehnen oder nur ganz leicht und bei Schmerzen ab zum Orthopäden .Als Tänzerin kannst Du Dir keine Verletzungen durch falsches Verhalten leisten.Also schreib mal, ich helf Dir gern weiter,bis dann alles Gute,Angelika >Hallo!>Ich stretche mich seit einiger Zeit regelmäßig, am anfang ging es echt ganz gut, doch je mehr ich mache und so mehr tuen mir meine Bänder weh und um so ungelänkiger werde ich!?>Ich mache mich zwar immer davor mindestens ein halbe Stunde-Stunde warm, aber das hilft auch nichts, cih ahbe irgendwie das gefühl, das ich mich bald gar nicht mehr dehnen kann, weil cih alle meine Bänder kaputt gemacht habe!??>Könnt ihr mir vielleicht helfen!?>Wie kann ich mich strethcen ohne danach totale schmerzen zu haben, und so das ich auch mal erfolg sehe!??>Danke schon mal>Caroline Antworten zu diesem Beitrag: 
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