geschrieben von Michelle               am 01.08. um 20:44:07 - als Antwort auf: Re: Ist ein Spayat zu schaffen? von happyIch hab noch einen Tipp für dich jedenfalls hab ich so inerhalb von 4 Monaten Spayat gelernt: nimm einer verschieden große bälle einen bei dem es nich wehtut und einen bei dem es weh tut, zuerst setzt du dich auf den größeren 5 Minuten( nimm einfach eine Stoppuhr), probiers dann mit dem kleineren. Bleib einfach so lang wie du kannst auf dem kleinen. Dann probierst du noch 20 mal 3 Sekunden soweit wie möglich runterzugehen. Ich hoofe , dass kann dir helfenMichelle Antworten zu diesem Beitrag: |
