geschrieben von SteffiJo               am 07.09. um 12:53:57 - als Antwort auf: kann mir jemand dabei helfen... von Vampy>Vampy Also, ich habe keinen speziellen Tipps, aber wenn du S p a g a t lernen willst, dann dehne am Anfang deines Trainings ganz viel. Setze dich dann in die S p a g a t Lage und geh soweit runter bis du das Ziehen spürst. Aber nur ganz leicht. Höre danauf, und wiederhole es öfters in der Woche Antworten zu diesem Beitrag:
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